Jak zabrać się za redukcję wagi ze 105 kg do mniej więcej 90? Jestem zielony,nie mam pojęcia od jakich ćwiczeń zacząć i co wgl. musze robić. A moja waga już mi przeszkadza.Czuje się źle w swoim ciele
Witam ćwicze ponad dwa lata . Ważę 105 KG i chciał bym zeby ktos mi napisał dobry trening na rzeźbę . 4 dni w tygodniu . z przerwami po miedzy seriami . z góry dzięki
Siema, przytałaby mi się robota na weekendy żeby se dorobić i tak pomyślałem o bramce, trenuje kilka lat sw, mam 195 cm i 105 kg. Jak się dostać? Na necie szukałem jednak niema ofert a ze znajomych nikt nie stoji.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam 17 lat 176 wzrostu i 105 kg wagi potrzebuje jakiejś dobrej i sprawdzonej i zdrowej diety ktora pomoże mi schudnać za odpowiedzi z gory dziekuje
[...] Zakres powtórzeń 15-8 (4 seria duże partie, 3 serie małe) Przy ćwiczeniach wielostawowych zawsze 1-2 serie 20 powt. z niewielkim ciężarem, przerwy wg tętna (spada w okolice 105 zaczynam kolejną serię - zazwyczaj 35-55s) Przysiady (ostatnie 8 pow ok. 80kg) Zakroki / Wykroki Wznosy na palcach na podwyższeniu (między przysiadami a zakrokami) Martwy [...]
[...] ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: dieta zróżnicowana PODAZ KALORII: 2880 ILOSC BIALKA NA KGMC: około 105 g ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: około 93g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: około 383 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII NA START: 3170 ILOSC BIALKA NA KGMC NA [...]
[...] odblokiem poszło coś nie tak? Czy tak małe przyrosty na cyklu i spadki sa normalne? Co powinienem zrobić? Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 77 Wzrost : 175 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 84 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 14% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne [...]
[...] ankieta oraz plan treningowy. Oraz proszę powiedzieć co z cardio mam w domu rower oraz bieżnię dodam że cały sprzęt mam w domu i w domu chcę trenować. 1.WIEK: 27 2.WAGA: 105 3.WZROST: 167 4.WYMIARY: -Biceps:36 -Klata:119 -Udo:59 -Talia:127 5.STAZ NA SILOWNI: BRAK 6.CEL SUPLEMENTACJI: BRAK 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BRAK [...]